我们总开玩笑说“老了”,其实可能是大脑“累了”

2019-10-27 14:36:09   【浏览】2208

你有过以下经历吗

\u\u\u\u\u\u\u\u\u\u\u\u\u

到处找眼镜,我发现它在我手里。

我一放下东西,转过头就忘了自己在哪里。

你打算怎么办,结果很快就会忘记

……

不不。!!

你的大脑需要恢复!!

认真考虑适当的锻炼。

加上充足的睡眠

~让你的头再活一次~

9月16日是“中国大脑健康日”,强调大脑健康,不容忽视。

想知道你的大脑是否累了吗?

来吧。测试它

大脑健康测试!

以下15种现象可以用来检测大脑疲劳。

1、早上醒来懒得起床。

2.走路时你不能抬起腿。

3、不想参加社会活动。

4、懒得说话,昏了过去。

5、经常目瞪口呆,目瞪口呆。

6、记忆力下降。

7.说话或写作时经常出错。

8.苦、无味、食欲不振。

9、提不起精神。

10.吸烟和饮酒习惯有增无减。

11、耳鸣、头晕目眩、眼花缭乱、眼冒金星、易怒、易怒。

12.眼睛疲劳。

13.下肢沉重。

14、睡眠困难,容易惊醒许多梦。

15、午睡不止,四肢经常抽筋。

温馨提示:该测试仅供参考。如果你有任何问题,请去医院。

如果你有上述2到4个条件,这意味着你有点累,需要立即休息;如果你有超过5种严重疲劳的情况,你应该立即去医院检查。

面对轻微的大脑疲劳

我们不是无助的

事实上,从生活的一些细节开始

可以缓解精神衰退

01

提高睡眠质量

长期失眠的人会有这样的感觉:大脑似乎被束缚住了,注意力变得难以集中,头脑变得容易分心,他们觉得自己被“钝化”了——睡眠对大脑健康的影响是显而易见的。

进入深度睡眠时,大脑中的神经元会长出新的突触,神经元之间的联系会得到加强。简而言之,睡眠可以巩固和增强一个人的记忆。

因此,保持稳定和高质量的睡眠对缓解精神衰退非常重要,失眠也不可忽视。

02

拒绝喝酒或抽烟

酒精会影响一个人的思想,否则那些酒鬼甚至找不到他们的家。大多数人只意识到酒精对大脑的短期影响,而没有看到酒精对精神系统的长期损害。

那些长期饮酒过量的人很容易成为酒精中毒的“目标”,从而导致他们的认知能力受损。同时,饮酒和吸烟会增加中风的风险。如果中风损害大脑主观认知的功能区域,它将永久性地损害人类的大脑。

总之,抽烟喝酒不是好习惯,尽早戒掉是正确的方法。

03

联系并学习新事物

大脑和身体一样,需要持续的锻炼来保持大脑的活力。在业余时间或退休后培养自己的爱好,不仅可以保持脑力的持续锻炼,还可以保持对生活的热爱。

此外,我们应该与家人和朋友多聊聊,分享彼此的经历,交流我们的感受。语言可以让我们交换不同的观点,开阔我们的视野,让我们的大脑保持在一个透明的环境中,这是精神维护的良好润滑剂。

04

补充营养

健康不仅取决于锻炼,还取决于营养,“大脑健康”是一样的。

大脑是一个挑剔的“大胃王”。它本身并不储存能量。它主要依靠血液中的葡萄糖和酮体获得能量。50岁以后,大脑中葡萄糖的利用率下降,人体内酮体的合成不足,因此大脑容易陷入“饥饿”。

因此,当接近50岁时,应该考虑“添加食物”到大脑中,并获得额外的营养物质,如mct(中链甘油三酯)。

影响大脑健康的疾病:

1.脑血管疾病

脑血管疾病是影响大脑健康的最重要问题之一。它是威胁生命的三大疾病之一,具有发病率高、致残率高、死亡率高、复发率高、治愈率低的特点。

2.颅脑外伤、颅脑损伤和先天性畸形损害了外观和影像,使脑组织容易受到二次损伤,并容易导致脑脊液循环异常、供血障碍等问题。

3.功能性神经外科疾病

脑瘫、面肌痉挛、三叉神经痛、舌咽神经痛等脑神经疾病大大降低了生活质量。

4.精神和心理疾病

精神分裂症、心理障碍、行为障碍、睡眠障碍、眩晕、植物状态觉醒,从而导致脑萎缩。大脑神经元的长期损伤将导致记忆力下降、反应迟缓和大脑功能的其他变化。

5、脑积水、颅内感染、寄生虫病等。,会导致精神障碍、行动障碍以及泌尿和粪便障碍。

6.脑瘤

垂体肿瘤、额叶脑肿瘤、胶质瘤、脑膜瘤、听神经瘤、颅咽管瘤和室管膜瘤直接降低脑功能。

虽然我们现在不那么认真了

但是他的头生锈了。

它影响我们的日常生活。

~对此我们能做些什么~

提高记忆力的8个技巧!

健康的大脑,健康的大脑保护

如果你多使用,它会越来越好。

~你知道吗~

资料来源:人民网和江西网

实习编辑:吴禺期/编辑:李健


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